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沙拉减肥法:推荐6种美容又减肥的沙拉(图)

【沙拉减肥法】沙拉素来都是被减肥人士所推重的美食,不仅瘦身的效果很好,还可以预防便秘,赞助排毒体内聚积的毒素!保举6种美容又减肥的沙拉。

金枪鱼沙拉材料:罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。做法:1、将芦笋切成小段,圣女果对半切开,蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生。2、将焯好的材料放入碗中,再加入金枪鱼与沙拉酱,搅拌平均。3、拿出另一个碗,垫上洗干净的生菜叶,倒扣伴好的沙拉,就行啦!

金枪鱼肉中所含氨基酸齐备,人体所需8种氨基酸均有,还含有多种矿物质和微量元素,是今众人弗成多得的康健食物,配上匆匆进消化的芦笋、养颜抗朽迈的圣女果、通便排毒的蘑菇,瘦逝世效果一级棒!

杂果酸奶沙拉材料:喷鼻蕉半条、水蜜桃半个、火龙果半个、奇异果一个、酸奶一杯。

做法:1、将所有材料去皮、洗净,切成粒状,一同放进碗中。2、淋上酸奶。小编点评:喷鼻蕉是营养富厚的肠胃调节饮品,能预防便秘,而且轻易令人有饱腹感,与火龙果、奇异果完美搭配,再加上口感浓烈的酸奶,风味独特

苹果果仁沙拉材料:苹果一个、酸奶一杯、果仁少许。

做法:1、苹果去核,切成小块,排在盘中。2、在苹果上撒些果仁(可用燕麦代替),再淋上酸奶就可以了。小编点评:苹果是许多MM喜好的减肥圣果,这道沙拉虽简单,却营养富厚,果仁的喷鼻味与酸奶的柔滑都邑让你爱不释手喔!

木瓜沙拉材料:木瓜一个、果仁少许、枸杞少许、蜂蜜、柠檬汁

做法:1、将木瓜去皮后擦成丝。2、加入柠檬汁腌制几分钟,这样做可去掉落木瓜的涩味。3、加入两匙蜂蜜搅拌平均。4、将果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。小编点评:木瓜被称为“百益之果”,它含有的17种以上氨基酸及钙、铁等,半其中等大年夜小的木瓜就能够供给成人成天所需的维生素C。别的,木瓜里的酵素会赞助分化肉食,减低胃肠的事情量,赞助消化,防治便秘。

黄瓜番茄沙拉材料:黄瓜半条、番茄一个、蒲公英叶少许、沙拉酱

做法:1、把蒲公英叶子的梗去掉落。2、黄瓜与番茄洗净切片。3、将所有材料放入碗中,加入沙拉酱即可。黄瓜能低落胆固醇,有减肥强身的感化。番茄有匆匆进消化、掩护皮肤和神经康健的功能,这道沙拉真是康健减肥的首选啊!

蜜桃西柚沙拉材料:西柚半个、梨一个、桃子一个、蜂蜜、沙拉酱

做法:1、将梨子与桃子分手洗净,西柚去皮,所有材料切成粒。2、加入沙拉酱搅扰平均,着末加入蜂蜜即可。

西柚原先的热量很低,还跟黄瓜一样具有低落胆固醇的功能,配了润滑肠道的蜂蜜,瘦身纤身的效果也很显着!哦

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